O problema pentru multi dintre noi este ca desi am incercat tot felul de diete si in conditiile in care facem sport nu reusim sa eliminam kilogramele acumulate in plus.In acest articol poti afla de la Bogdan Ivanescu de ce nu reusesti sa slabesti.
Doctormit.ro ne enumera cateva aspecte pe care le facem gresit in pasii pe care ii urmam pentru a slabi:
-facem prea multe antrenamente de tip cardio, iar volumul acestora le fac sa fie inutile pentru arderea stratului de grasime corporala
-mancam mai multe calorii decat credem.Desi sunt persoane care sustin ca poti manca oricat de mult vrei, doar sa eviti carbohidratii si grasimile, acest lucru nu este indicat
-desi facem sport, nu ne antrenezi suficient de greu.In momentul in care ne dorim sa reducem din cantitatea de grasime corporala, crestem numarul de repetari sau micsoram perioada de pauza dintre seriile de la antrenamente, doar ca nu este indicat sa se faca acest lucru daca ne-am obisnuit corpul altfel
-manancam prea multi carbohidrati.Cu cat facem mai mult sport, cu atat mai mult toleram carbohidratii si acest lucru are legatura cu seriozitatea antrenamentelor.In cazul in care dorim sa eliminam o cantitate redusa de grasime este indicat sa renuntam la o cantitate cat mai mare de carbohidrati pentru o perioada, iar modalitatea corespunzatoare este de a se renunta treptat
-ne bazam foarte mult doar pe suplimente nutritive
-mancam prea multe alune, nuci, seminte.Desi aceste alimente au proprietati extraordinar de benefice organismului nostru, au si multe calorii, care se pot transforma rapid in grasime.Atunci cand avem de urmat o dieta cu scopul de a scadea in greutate, cel mai bine ar fi sa consumam alimente nutritive dense dar care nu contin multe calorii, cum ar fi, legumele verzi sau bogate in fibre, alimente ce mentin mai mult timp senzatia de saturatie
-suntem stresati. In momentul in care suntem stresati corpul nostru elimina un hormon care este cunoscut sub numele de cortizol sau hormonul stresului si care daca nu este tinut sub control va produce multe lucruri neplacute, favorizand arderea grasimilor si depozitarea acestora pe corp
-nu te odihnesti suficient.In momentul in care nu ne odihnim suficient ne va scadea sensibilitatea la insulina, respective la cortizol.Amandoua vor reduce capacitatea corpului nostru de a arde grasimea.Daca ne dorim sa pierdem mai multa grasime trebuie sa dormim mai mult.Somnul contribuie la recuperarea organismului care este esentiala pentru oricine, chiar daca practica sport sau nu
-in momentul in care iti doresti sa slabesti, creaza-ti un plan.Este important sa-ti faci din sanatatea ta o prioritate si un proiect pe termen lung, fa miscare cat de mult poti, hraneste-te sanatos si vei reusi sa pierzi in greutate